Tutoriales

Acá puedes ver varios tutoriales en video sobre asanas o temas que vemos en clase.

Tutorial: Salto hacia atrás (jump back) desde postura de cuervo (bakasana)


Cómo debo respirar en yoga? utilizando a respiración victoriosa o la respiración Ujjayi
Ujjayi es uno de los principales pranayamas, no sólo como tal, sino además porque es un elemento importante de la práctica de los asanas.


Mantra inicial del Ashtanga Yoga.
La práctica tradicional de Ashtanga comienza con la recitación de un mantra. Lo que llamamos Ashtanga mantra son dos shlokas (versos) de diferentes raíces. El primero es un verso de yoga Taravali de Shankaracharia (uno de los más importantes santos de india un maestro de yoga y proponente de advaita vedanta una filosofía no dualista del este, y el segundo verso es un rezo largo a Patanjali , quien compilo los Yoga Sutras (aproximadamente 2,500 años antes de Cristo) el texto raíz de la filosofía yoguica, el cual es una guía de yoga para una práctica espiritual y la exanimación de nuestro verdadero ser y naturaleza. El lenguaje original del mantra es sanscrito, el antiguo lenguaje oficial usado. El sanscrito evoluciono de una manera que cada sonido está conectado con un estado particular de conciencia, entonces un mantra en sanscrito, si tu lo repites una y otra vez, te llevara a un determinado estado de conciencia.


 Tutorial para postura Bakasana o cuervo:


 Astavakrasana Paso a Paso
Beneficios de la postura:
-Hace que los brazos y las muñecas fuerte.
-Tonifica y fortalece los músculos abdominales, mejorando de este modo la digestión.
-Ayuda a construir la concentración y el equilibrio.
-Alivia el cuerpo de estrés y ansiedad. trastornos menstruales y síntomas de la menopausia son apaciguados.
-El reto de la pose ayuda a que el cuerpo y la mente para construir una gran conexión


 Sirsasana-parada de cabeza

https://www.youtube.com/watch?v=EkaoU1bBp7I

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